- 昨日はたくさん寝たはずなのに、朝体がだるくて疲れている。
- 日によって眠れる時間に大きな差がある。
- 短い睡眠時間がもう何日も続いている。
社会に出て働いていれば、寝不足になってしまうことがあって当たり前。上記のような経験が誰にでもあると思います。
でも、頭皮や髪も身体の一部です。不健康な状態だと肌が荒れたりするように、寝不足が続いて充分な睡眠がとれていないと、髪の成長に悪い影響を与えます。
忙しい日々が続くと困難な場合もありますが、まず起床時間をなるべく一定にしてみましょう（例えば毎日朝7時に起きるなど）。
休日だからといって昼過ぎまで眠ってしまうのはよくありません。生活リズムが崩れて結果的に睡眠の質を低下させます。
寝すぎた時間は浅い眠りとなり、「ぐっすり眠れた」とは感じにくくなります。
多少睡眠時間が短くなってしまう日も出てきてしまいますが、規則正しいリズムをつくることによって眠りの質が向上します。
ぐっすりと眠れる習慣を少しずつ身に付けて、気分良く起きられる朝をいつも迎えられるようにリズムを変化させていきます。
人によって適切な睡眠時間は異なります。自分にぴったりの睡眠時間を見いだし、規則正しいリズムをつくることによって身体に負担がかからない生活に改善していきましょう。