デスクワークの仕事をしている方は、ほとんど身体を動かす機会がなく、会社と自宅の往復だけでは運動量が不足している可能性があります。
あまり運動しない状態を長く続けていくことは細胞の機能低下につながり、職場のエアコンで汗をほとんどかかない生活は身体にとってもよくありません。
適切な運動は血行を促進し、頭皮の毛根の細胞分裂を活性化させてくれます。でも、頭皮に良い影響があると言っても激しい運動をする必要はありません。
軽く汗をかく程度の運動を、できれば30分以上続けるのが理想です。
私が継続できた運動は、ウォーキングです。道具は何も使わないのでお金もかかりませんし、時間があるときに簡単にできます。
腕を少し高く振りながらリズミカルに歩くと程よく汗をかき、夜ぐっすりと眠ることができます。
少し飽きっぽい私が続けていくのに工夫した点は、歩くコースを毎回変えたことです。時間があるときは自転車で隣町まで行き、知らない景色を眺めながら歩きました。
人によって相性がありますが、ストレス解消にもつながるウォーキングはとてもおすすめです。
※日中の陽が高い時間帯や、真夏の暑い時期は熱中症に充分注意して下さい。また、日焼け止めクリームや帽子等で紫外線対策をしておくと安心です。